168驛站

養生深呼吸

（台大護理長提供） 

非常感謝朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。原來如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！

國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。

 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。而運動員致癌的比率卻僅有七分之一，知道原因嗎？

因為運動員的血液能充分得到最重要的維生元素→氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，得做最有效的呼吸法：

 就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。

【1：4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

 1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

 2.為何彆氣得花四倍時間？這樣才能使血液充分利用氧氣推動淋巴系統。所以當你呼吸時，吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。每天三次，每次十個深呼吸。持之有恆，效果遠勝食物和維他命所能提供。

 方法 : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心。

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