養生深呼吸


(台大護理長提供) 


非常感謝朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸及拉筋甩手,回來後再量就正常。原來如此,願我好友都來做這運動,為了您的健康,請做養生深呼吸!


國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。


 有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。而運動員致癌的比率卻僅有七分之一,知道原因嗎?


因為運動員的血液能充分得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統,得做最有效的呼吸法:


 就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。


142】例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。


 1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。


 2.為何彆氣得花四倍時間?這樣才能使血液充分利用氧氣推動淋巴系統。所以當你呼吸時,吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。每天三次,每次十個深呼吸。持之有恆,效果遠勝食物和維他命所能提供。


 方法 : 用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次方法很簡單,但需要有恆心。


 ~以上係轉載文章,與各位朋友分享~


 

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