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60%白領「腦過勞」上班3天記憶力衰10%

今天看到一則TVBS新聞如下：

你一天上班、上課幾個小時呢？當心成為腦過勞，有一項調查發現，國內6成上班族每天工作超過10個小時，中學生上課時間也高達9小時，還不包括自習時間，都屬於「腦過勞」一族，不僅專注力、記憶力、學習力下降，神經科醫師最近就發現，一名32歲年輕上班族，連續工作3天之後，就開始忘東忘西，學東西速度也變慢，就連自己正在煮開水都記不住，醫師說，這就是典型的用腦過度，當心長期累積，變成成腦損傷。緊盯電腦螢幕，設計、繪圖，32歲黃小姐每天工作超過12小時，有時還自己接CASE，1天睡不到4小時，荷包滿滿，但腦筋卻不靈光。忘東忘西，影響工作，找上醫師才發現自己成為腦過勞一族，根據統計，台灣有6成上班族，每天工作超過10個小時，中學生上課高達9小時，還不包括自習時間，都屬於腦過勞一族，長時間用腦，會造成記憶力，專注力以及學習力下降。黃小姐：「鹽、醋，嗯，忘了」。測試專注力的也有差，這都是腦力衰退象徵，像是黃小姐上班短短3天時間，記憶力退步10%，專注力下滑20%雙和神經科醫師胡朝榮：「長時間工作以後，一定會累積很多代謝當中，產生的廢物，這些廢物一定會干擾我們腦的功能。」這次針對長期腦過勞上班族測試，結果發現平均記憶力從89%下滑到71%，學習力從92%降到到85%，專注力更下降37%，怎麼延緩腦力退化，醫師建議，除了充足的睡眠，適量的運動，以及紓解壓力外，還可以吃些腦食物，像是魚油、深色蔬菜、水果、小麥、胚芽、堅果等等，免得傷腦筋。