請人吃飯不如請人流汗


資料來源: 中國時報 張翠芬╱台北報導


根據調查,超過一半以上的台灣民眾,都沒有運動習慣,25~50歲的社會中堅份子,7人中只有1人有運動習慣,運動盛行率不到美國的1/4國家衛生研究院研究員溫啟邦提出「請人吃飯不如請人流汗」新訴求,為了健康,不妨相約一起去運動,每天至少運動15分鐘,就能健康延壽。


美國哈佛大學教授約翰.瑞提(Dr. John Ratey)日前來台專題講演,他寫的《運動改造大腦》一書在台灣相當受到歡迎,他強調,運動猶如大腦的肥料,可加強神經連結,穩定情緒、增加學習力,運動不只能訓練肌肉,讓身體健康,還能鍛鍊大腦,改造心智與智商。


研究發現,運動可幫助注意力不足和過動症兒童的自我控制力,這類孩子服用的藥物,是增進腦中的多巴胺,而運動可促進多巴胺分泌,因此能提升智商並改善情緒。


以《每天運動十五分鐘就可降低死亡、防癌、延年益壽》研究登上8月《刺胳針》(The Lancet)期刊溫啟邦教授表示,國人社交應酬是朋友相聚、大吃大喝,他建議不妨改變,「請人吃飯」不如「請人流汗」,大家相約運動,有益健康。


台灣運動聯盟秘書長張東洋指出,每天養成運動習慣,有助改善「3Q」,即智力商數(IQ)、情緒商數(EQ)及健康商數(HQ,聯盟提倡每天「走路30分鐘、3600步、心跳130下」,如果無法做到333,每天運動15分鐘,更簡單易行,一樣好處多多。


 

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