睡姿救命!心病者右側睡  孕婦左側為佳


資料來源:TVBS-2011/11/28下午10:25


睡覺姿勢跟健康有關嗎?榮總以及陽明大學組成團隊研,除了證實佛教中經典的獅子王臥、也就是右側睡最有益健康之外,更進一步證實,趴睡更優於仰睡以及左側睡,可以減輕心臟負擔,而且罹患心血管疾病重症,像是心肺衰竭、肺水腫的病患,更適合趴睡。


左翻右翻難入眠嗎?睡覺姿勢可跟健康密切相關,一般民眾最好採取這樣,右側睡。榮總教研部醫研科主任郭正典:「手順著放下來,放在大腿上,然後這個讓它固定。」


左腳彎曲,底下最好有枕頭固定著,右腳些微伸直!榮總以及陽明大學研究團隊發現,右側睡姿,副交感神經的活性可以提升,交感神經活性降低,讓心臟不受壓迫,回血量大,打出去的血量也跟著大,心臟可以較輕鬆,對健康有幫助。


而重症病患,像是心肺衰竭以及肺水腫的病患,則適合趴睡。郭正典:「人在生病的時候,其實處在一個極度壓力狀態之下,心臟把血液打到全身去,如果沒有回血的話,它打不出去,所以趴著的話容易回來,心臟容易回血。」


研究的郭正典,18年前生了場大病,只能右側睡以及趴睡才讓症狀舒緩,因此開始投入睡姿研究,果然從心臟的結構證實;不過可不是每個人都適合右側睡或趴睡,氣喘病患還有孕婦就適合左側睡。


郭正典:「孕婦如果躺右邊的話,胎兒這麼大,子宮那麼大,壓到下腔靜脈,血流回不來,血回不來打出去的血就少,容易暈。」而嬰兒更是不能趴著睡,頭還無法轉動,容易引發猝死;郭正典強調,建議右側或趴睡睡姿,調整睡姿保護心臟,是讓民眾可以更好入睡,一旦睡著後,身體自然會調控姿勢,同一個姿勢也不建議維持過久,以免壓迫,身體反而增加負擔。

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