公告版位
                    

健康.慢慢步




 


     


當天參加民眾不少喔


            



13樓層260~等您來挑戰


     

      


每天走一回.健康升一級


           


每天走樓梯可以強化心肺耐力


      


走樓梯有效鍛鍊下肢肌肉強度


           


也可改善下肢骨質密度


    


還可保持骨塑節的靈活


        


還好平時有維骨力保養


    


        走樓梯最怕前有跑者‧後有追兵


            


其實格主走到此處已經很喘


     


但後援會的加油聲


           


毛巾、杯水、汗水外加感動


     


志同道合的朋友們相隨


            


 格主腳趾頭此時已是各奔東西


     


但這時耳邊加油聲沒啦


           


   我的可愛戰友們已先行下樓去了


     


格主給自己一個愛的抱抱啦!


                            


 

創作者介紹
創作者 叮噹 漫 遊 記 的頭像
叮噹 漫 遊 記

響 叮 噹 的 第 五 空 間

叮噹 漫 遊 記 發表在 痞客邦 留言(50) 人氣()


留言列表 (50)

發表留言
  • 小甜甜
  • <p><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">外面好熱喔</span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">!</span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">要多喝水</span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">~</span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">保持水份喔保重身體</span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:Arial;font-size:9.5pt;"> <span>~</span></span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">開心</span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:Arial;font-size:9.5pt;"> </span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">平安</span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:Arial;font-size:9.5pt;"> </span><span style="color:rgb(14, 74, 17);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">一切順心~謝謝到訪~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/></span></p>
    [版主回覆08/30/2012 13:32:57]<font color="#00007f">小甜甜    風雨過後外頭溫度真的很高<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/2.gif"/></font>
  • 夜歸人
  • <p align="center">人都在追逐著人生幸福。<span>然而,</span><span><span><span>人總在仰望和羡慕著別</span><span></span>人幸福,</span> </span></p>
    <div align="center"><span><span><span>其實,每個人都是幸福的。只是,你的幸福,常常在別人眼</span><span></span>裡。</span> </span>
    <div align="center"> </div>
    <div align="center">好友,祈願您的人生,幸福快樂 !<br><br></div></div>
    [版主回覆08/29/2012 12:48:12]<font color="#00007f">夜歸人  說的很好<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></font>
  • 江郎財進
  • <p><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman"> </font></span></p>
    <p><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman"> </font></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">好友日安!</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">週三愉快</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman">.</font></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">怪颱</span><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">「天秤」雖然已飄離<span>.</span></span><span style="FONT-SIZE:11pt;"></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">但也請提防</span><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">環流的大雨成災<span>.</span></span><span style="FONT-SIZE:11pt;"></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">來賞好文</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman">.</font></span><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">好拍</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman">.</font></span><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">好圖</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman">.健康</font></span><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">好爬</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman">.~~</font></span><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">讚!<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></span><span style="FONT-SIZE:11pt;"></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">感謝分享</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman">.</font></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">受益良多</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman">.</font></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:'serif';FONT-SIZE:11pt;">祝好友健康如意、文思煥發、福慧圓滿、淡定喜樂!</span><span style="FONT-SIZE:11pt;"></span></p>
    <p><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman"> </font></span></p>
    <p><span style="FONT-SIZE:11pt;"><font face="Times New Roman"> </font></span></p>
    [版主回覆08/29/2012 12:50:15]<font color="#00007f">江</font><font color="#00007f">郎財進  謝謝您也祝好友健康多多<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/5.gif"/></font>
  • 小不點
  • <p><strong><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#984806;FONT-SIZE:16pt;">好友佛安、周三愉快</span></strong><strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:#984806;FONT-SIZE:16pt;">!</span></strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:#4e1587;"></span></p>
    <p><strong><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#984806;FONT-SIZE:16pt;">阿彌陀佛、幽默是智慧的閃現。</span></strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:#4e1587;"></span></p>
    <p><strong><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#984806;FONT-SIZE:16pt;">祝福您</span></strong><strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:#984806;FONT-SIZE:16pt;">…</span></strong><strong><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#984806;FONT-SIZE:16pt;">萬事</span></strong><strong><span style="FONT-FAMILY:新細明體;COLOR:#984806;FONT-SIZE:16pt;">如意、身體健康</span></strong><strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:#984806;FONT-SIZE:16pt;">! </span></strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:#4e1587;"></span></p>
    [版主回覆08/29/2012 12:53:52]<font color="#00007f">小不點  時時創造幽默 使人開心也是一種好事一樁<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></font>
  • 小菩薩
  • <p><span style="FONT-FAMILY:華康行書體;COLOR:green;FONT-SIZE:20pt;">歡樂多,憂愁少,願您的明天更美好。<span></span></span></p>
    [版主回覆08/29/2012 13:04:50]<font color="#00007f">小菩薩  也祝您天天沒煩惱<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/5.gif"/></font>
  • 夜歸人
  • <div>
    <p>
    <p align="center"><span>活在世上皆有其存在價值與延續生命之意義,</span></p>
    <p align="center"><span></span><span>凡事盡往好處想,良好心態可決定良好命運!</span></p>
    <p align="center"><span>以積</span><span></span>極心態過生活,便會發現許多美好東西。<br><br>好友,擁抱快樂,請以良好積極心態,快快樂樂過生活吧 !</p>
    <p></p>
    </div>
    [版主回覆08/29/2012 13:06:57]<font color="#00007f">夜歸人  正面思考事情是會另人提振士氣<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/5.gif"/></font>
  • 老王的世界
  • <p>要活就要動...</p>
    <p>感恩分享...祝福您平安吉祥...</p>
    [版主回覆08/28/2012 14:48:55]<font color="#00007f">老王的世界   真的 活動筋骨要趁早<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/37.gif"/></font>
  • 小甜甜
  • <p><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">安安</span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">~好朋</span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">友今天過ㄉ好嗎</span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">? </span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">一天ㄉ結束也是一天ㄉ開始</span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">~ </span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">日復一日ㄉ生活</span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">~ </span></p>
    <p><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:Arial;font-size:9.5pt;"></span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">但願幸福快樂長相伴每一天都是快樂ㄉ</span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">~午</span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">安喲</span><span style="color:rgb(204, 51, 153);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">~</span></p>
    [版主回覆08/28/2012 14:45:41]<font color="#00007f">小甜甜  祝妳一天比一天過的更愉快更充實<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></font>
  • 夜歸人
  • <div>
    <p>
    <p align="center"><span>人生,由我不由天。幸福,由心不由境。</span></p>
    <p align="center"><span>生命的熱度,由心靈的溫度決定。</span> </p>
    <p align="center">祝福好友人生幸福、圓滿成功。</p>
    <p></p>
    </div>
    [版主回覆08/27/2012 15:27:20]<font color="#00007f">夜歸人  共勉之 我的老友<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></font>
  • 小不點
  • <p><strong><span style="COLOR:blue;FONT-SIZE:18pt;"><font face="新細明體">好友您好、嶄新一週的開始、加油了<span>!</span></font></span></strong></p>
    <p><font face="新細明體"><strong><span style="COLOR:blue;FONT-SIZE:18pt;">回馬槍的颱風、好友们要多注意安全措施。</span></strong><span style="COLOR:blue;FONT-SIZE:9.5pt;"></span></font></p>
    <p><strong><span style="COLOR:blue;FONT-SIZE:18pt;"><font face="新細明體">祝福您<span>…</span>如沐春風、福至心靈<span>!</span></font></span></strong><span style="COLOR:blue;FONT-SIZE:9.5pt;"></span></p>
    [版主回覆08/27/2012 15:12:34]<font color="#00007f">小不點  也同樣祝福您平安 喜樂<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/5.gif"/></font>
  • 小甜甜
  • <p><span style='font-family:"Times New Roman";font-size:10pt;'><font size="3" face="新細明體">

    </font><span style="color:rgb(0, 113, 218);font-family:新細明體;font-size:10pt;">無時無刻延續快樂,和快樂永遠相伴。</span><span style="color:rgb(0, 113, 218);font-family:Arial;font-size:10pt;"></span></span>
    <p><font size="3" face="新細明體">

    </font></p>
    [版主回覆08/27/2012 15:07:10]<font color="#00007f">小甜甜  快快樂樂呷百二<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/3.gif"/></font>
  • 小菩薩
  • <p><span style="FONT-FAMILY:華康行楷體W5;COLOR:blue;FONT-SIZE:20pt;">午安!好友~<span></span></span></p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:華康行楷體W5;COLOR:blue;FONT-SIZE:20pt;">一句問候,讓您擁有美好的心情<span>!</span></span></p>
    [版主回覆08/26/2012 15:35:12]<font color="#00007f">小菩薩  願妳我時時刻刻都有好心情喔<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/5.gif"/></font>
  • 小甜甜
  • 謝謝分享... \ ㄝ<strong>祝你</strong>永遠幸福快樂~ ( ̄<strong>0</strong> ̄) * * * *<strong>天天好心情唷</strong>~ ... <strong>週末愉快</strong>.
    [版主回覆08/26/2012 15:38:27]<font color="#00007f">小甜甜   要天天都開心喔<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/></font>
  • 小不點
  • <p><b style=""><span style="FONT-FAMILY:'serif';COLOR:#632423;FONT-SIZE:16pt;">好友安安、周六愉快、感恩健康訊息分享</span></b><b style=""><span style="FONT-FAMILY:'sans-serif';COLOR:#632423;FONT-SIZE:16pt;">!</span></b><span style="FONT-FAMILY:'serif';COLOR:#632423;FONT-SIZE:16pt;"></span></p>
    <p><strong><span style="FONT-FAMILY:'serif';COLOR:#632423;FONT-SIZE:16pt;">雖然颱風已過、但仍然要注意豪雨與安全<span>!</span></span></strong></p>
    <p><strong><span style="FONT-FAMILY:'serif';COLOR:#632423;FONT-SIZE:16pt;">任何時候、只要心還是堅持、就不可能真的一無所有<span>!<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/></span></span></strong><b style=""><span style="FONT-FAMILY:'sans-serif';COLOR:#632423;FONT-SIZE:16pt;"></span></b></p>
    [版主回覆08/26/2012 15:41:26]<font color="#00007f">小不點   堅持下去永不放棄做自己啦<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></font>
  • 夜歸人
  • <p align="center">我們種什麼,收獲是什麼。</p>
    <p align="center">好友早安,假日愉快如意。</p>
    [版主回覆08/25/2012 09:06:29]<font color="#00007f">夜歸人  也祝你收獲滿滿<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/5.gif"/></font>
  • 風信子精靈
  • <p>養生之道在於勤運動,清淡食物,最主要有良好規律的作息</p>
    <p>加油</p>
    [版主回覆08/25/2012 08:49:05]<font color="#00007f">風信子精靈   規律作息 清淡食物外加充足水份<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/34.gif"/></font>
  • 老屁股
  • <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">有个男人出差回来,</font></font></p>
    <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">撞见老婆正与邻居的老公廝磨在一起。</font></font></p>
    <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">他怒气冲冲的去犖门,向邻居的太太说:</font></font></p>
    <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">『妳老公正与我老婆在偷情。』 </font></font></p>
    <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">『太不像话了,我们一定要报复。』</font></font></p>
    <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">邻居太太把他拉进房内,脱下衣服,展开激烈的报复。 </font></font></p>
    <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">不久,二人躺在床上休息,数分鐘后,邻居太太又说: </font></font></p>
    <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">『怎麼样?我们再来报复一次吧!』 </font></font></p>
    <p align="left"><font size="3"><font color="#000000">就这样,连续报复了四次,当邻居太太要求第五次的报复时,</font></font></p>
    <p><font size="3"><font face="新细明体"><font color="#000000"><font face="新细明体"><font style="FONT-SIZE:12pt;">男人摇摇晃晃的站起来说:『算了!我己经不恨他们了.......』</font></font></font></font></font></p>
    <p><font size="3"></font> </p>
    <p>                            <a href="http://www.keaiq.com/d/file/QQbiaoqing/qqgaoxiao/4b63e1ce147d65ddc6da16b1c7705390.gif" target="_blank"><img border="0" alt="" src="http://www.keaiq.com/d/file/QQbiaoqing/qqgaoxiao/4b63e1ce147d65ddc6da16b1c7705390.gif"/></a></p>
    [版主回覆08/25/2012 08:42:21]<font color="#00007f">老屁股   謝謝來訪<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/5.gif"/></font>
  • 小甜甜
  • 好朋友您好嗎?! 小週末愉快! !~(✿◠‿◠)b ♫♫¸¸.•*¨*•♫ Ѽ !‧╮☆
    [版主回覆08/31/2012 15:13:32]<font color="#00007f">小甜甜  也祝妳周末過的開心 愉快<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/></font>
  • 麥可
  • <p>非常棒的養生運動!</p>
    <p>越走越健康!</p>
    <p>謝謝分享</p>
    [版主回覆08/30/2012 14:14:23]<font color="#00007f">麥可  走樓梯真的可以帶來許多意想不到效果<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></font>
  • 出外人
  • <p>為了爬黃山,我每天上下樓梯放棄電梯,爬完了現在還持續,</p>
    <p>感覺不錯.</p>
    [版主回覆08/30/2012 14:11:00]<font color="#00007f">出外人  是阿 一天增加一些較不吃力喔<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/9.gif"/></font>